In zwanghaften Gedanken gefangen oder kreativ im jetzigen Moment?
Unglaublich, wie sich, in so kurzer Zeit, so vieles verändert. Plötzlich steht unser Leben auf dem Kopf. Wenn wir aus dem Fenster blicken, scheint alles noch genauso, wie sonst auch. Aber die Situation vieler Menschen hat sich drastisch verändert: Arbeit wird ins Homeoffice verlegt oder deutlich zurückgefahren, Kinder sind plötzlich rund um die Uhr zuhause zu betreuen, die wirtschaftliche Lage ist ungewiss und die sozialen Kontakte müssen auf ein Minimum reduziert werden. Viele Ängste kommen da an die Oberfläche und Überforderung und Dauerstress machen sich oftmals breit.
Wie können Sie zu Ihrer Kraft und Handlungsfähigkeit zurückfinden und was hat das mit der Feldenkrais-Methode zu tun?
Stress verhindert meist, dass wir uns spüren. Zwanghafte Gedanken gewinnen die Oberhand und das Hamsterrad dreht sich. Hypothetische Zukunftsvisionen lähmen uns.
Dorthin gelangen Sie über das Spüren Ihres Körpers. Diese Wahrnehmung über Ihre Sinne kann nur im jetzigen Augenblick stattfinden.
Der Atem ist dabei ein hilfreicher Zugang. Nehmen Sie sich Zeit, dem Ein- und Aus-Atem zu lauschen. Spüren Sie, wie der Atem sich ausbreitet und wie er wieder entlassen wird. Dies führt Sie sofort ins Hier und Jetzt. Dies kann gerade dann hilfreich sein, wenn es in Ihnen eng wird.
Mit meiner Feldenkrais-Audio-Lektion: Begleiten des Atems in der Lunge haben Sie die Möglichkeit, tiefer in den verlässlichen Strom Ihres Atems einzutauchen. Vergrößern Sie Ihren inneren Raum. Erleben Sie eine neu gewonnene innere Stabilität und finden Sie zurück in eine Ruhe, aus der heraus Sie weitere Schritte und Gedanken bewusst wählen können.
Mit den Feldenkrais-Lektionen in Bewusstheit durch Bewegung, die ich Ihnen hier online zur Verfügung stelle, wird die „Reise durch den Körper“ zu einer weiteren Öffnung für das Spüren und somit für den jetzigen Moment. Das Forschen mit diesen FK-Lektionen, wie Sie Ihre Bewegungen im Feld der Schwerkraft neu und ökonomischer organisieren könnten, kann zu größerer innerer Stabilität, Leichtigkeit und zur Steigerung Ihrer Ressourcen führen.
Was verändert sich, wenn Sie sich von Ihrem Skelett gestützt fühlen, wenn Sie Ihre Mitte deutlich wahrnehmen oder wenn Sie spüren, dass der Boden Sie trägt? Was hat das mit Vertrauen, Kreativität und Handlungsfähigkeit zu tun?
„Was tut mir im Moment besonders gut? Was stärkt mich?“ Was entwickelt sich, wenn Sie wachsam sind und immer wieder Ihr Denken und Handeln hinsichtlich Ihres Wohlbefindens überprüfen. Kann diese Qualität zur Ausrichtung in Ihrem Leben werden? In diesen unsicheren Zeiten? Oder vielleicht gerade deswegen?
Was bedeutet Ihnen eine ausgewogene Ernährung, Speisen mit Freude und Liebe zubereitet – vielleicht haben Sie ja jetzt gerade viel Zeit dafür?
Bewegen Sie sich gerne an der frischen Luft in der Natur? Die Sonne tut vielleicht das ihre noch dazu? Wie fühlen Sie sich nach einer Meditation? Wann haben Sie das letzte Mal einen Wasserfarbkasten benutzt oder ein Bild gemalt? Finden sie heraus, was Ihnen Freude macht, was Sie erfüllt und Ihr Herz berührt. Das stärkt ganz gewiss auch Ihr Immunsystem.
Wie verändert sich Ihr Energiekleid, wenn Sie dankbar auf all die vielen Dinge, Menschen und Gelegenheiten blicken, die Ihnen das Leben geschenkt hat?
Vielleicht haben Sie schon einmal beobachtet, wie Sie sich nach endlosen Nachrichtensendungen und Hiobsbotschaften fühlen? Wie wäre es, sich hierbei nur auf die nötigsten Informationen zu beschränken? Tun Ihnen Gespräche gut, mit Menschen, die das Negative in den Vordergrund rücken? Auch hier haben Sie eine Wahl. Vielleicht reicht auch ein kleiner Hinweis Ihrerseits, bei Ihren Mitmenschen dafür ein neues Bewusstsein anzustoßen?
Greifen Sie gerne, wenn Situationen unangenehm werden, zu Süßigkeiten oder anderen Ersatzbefriedigungen? Setzen Sie sich gefrustet vor den Fernseher? Oder hilft Ihnen großer Aktionismus dabei, Ihre Ängste nicht wahrnehmen zu müssen? Entscheiden Sie das ganz bewusst?
Ein vielzitierter Ausspruch von Moshé Feldenkrais ist gerade in dieser fordernden Zeit sehr relevant: „Wenn Sie wissen, was Sie tun, können Sie tun, was Sie wollen.“ Aber ich möchte ihn etwas umformulieren: „Wenn Sie wissen, was Sie tun, dann können Sie entscheiden, ob Sie weiter dabei bleiben oder einen anderen, vielleicht neuen Weg beschreiten.“ Probieren Sie es spielerisch aus!
Und seien Sie liebevoll mit sich. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.
In den Feldenkrais-Lektionen begegnen Sie sich selbst, Ihren Gewohnheiten, Ihren Glaubenssätzen, Ihrem Festhalten, aber auch Ihren Möglichkeiten loszulassen. Und Sie erfahren einen „Spiel“-Raum, Ihre Beobachtungsfähigkeit zu verfeinern, Ihre Bewegungen, Ihr Handeln und Ihr Denken neu zu gestalten.
Vielleicht sind Sie neugierig, wo es Sie hinführt, wenn Sie von eingefahrenen Wegen ganz bewusst ablassen und kreativ und zuversichtlich Unbekanntes wagen.
Ich wünsche uns allen, dass wir viele Möglichkeiten erkennen und nutzen werden, ein neues Miteinander zu kreieren, alte Glaubensmuster der Trennung durch zuträglichere und verbindende Gedanken und kreative Ideen zu ersetzen. Mögen wir gestärkt aus diesen Zeiten der Herausforderungen in eine neue Zeit der Liebe wechseln.