Audio-Lektionen Feldenkrais

– auch käuflich zu erwerben (siehe unten)

Hier haben Sie nun die Möglichkeit die Feldenkrais-Methode in Bewusstheit durch Bewegung kennenzulernen und mit diesen Lektionen zuhause zu forschen. Ganz unten auf der Seite finden Sie mein Angebot Audio-Lektionen käuflich zu erwerben.

Vorbereitung:

Legen Sie sich zuerst einmal in Rückenlage auf eine Matte oder Decke, ein Badetuch als Unterlage unter dem Kopf. Probieren Sie aus, welche Höhe für Sie angenehm ist. Zuerst werde ich Sie auf eine Reise durch den Körper führen. Strecken Sie dabei Ihre Beine lang aus oder stellen Sie sie auf. Wenn beides nicht gut passt, probieren Sie eine Deckenrolle unter den Knien. Machen Sie es sich bequem. So lenkt Sie nichts ab von Ihren Körperwahrnehmungen.

Mithilfe meiner Fragen, gehen Sie auf Erkundungstour: z.B. Wo spüren Sie Bereiche Ihres Körpers auf dem Boden aufliegen oder wo entdecken Sie  Unterschiede zwischen den beiden Seiten? Das schult Ihre Körperwahrnehmung, die Ihnen dann zur Verfügung steht, wenn es darum geht Ihre Bewegungen zu erforschen.

Und schon kann es losgehen!

Der wichtigste Aspekt bei der Ausführung der angeleiteten Bewegungen ist die Qualität, bzw. die Leichtigkeit im Tun.

Seien Sie behutsam und liebevoll in Ihren Bewegungen. Gehen Sie nur so wenig weit, wie sich die Bewegung sehr leicht anfühlt und lenken Sie die Aufmerksamkeit mehr auf das Erspüren, wie sie etwas tun und was sich im ganzen Körper an der Bewegung beteiligt.

Es gibt nichts zu erreichen, sondern vieles zu erforschen! Es geht darum zu entdecken, wo Sie überflüssige Spannung (los)lassen können, damit sich die Bewegung ungehindert über den ganzen Körper ausbreiten kann. Unnötigen  Kraftaufwand gilt es zu reduzieren.

Achten Sie darauf, ob und wann Sie den Atem anhalten. Dort gibt es oftmals noch zu viel Anstrengung oder zuviel Ehrgeiz im Tun, die Sie vielleicht lassen können. Dann kann der Atem auch wieder frei fließen.

Genehmigen Sie sich Ihre ganz individuellen Pausen, vor allem, wenn Sie bemerken, dass Sie die Bewegung anstrengt oder sogar schmerzhaft ist. Die Pausen sind gleichwertiger Bestandteil zum Tun. Im Gehirn findet in dieser wertvollen Zeit viel Neuorganisation statt, die dann für die weiteren Bewegungsausführungen zur Verfügung steht.

Bleiben Sie immer im schmerzfreien Bewegen. Reduzieren Sie gegebenenfalls den Bewegungsweg. Suchen Sie den Spielraum, der sich wohlig anfühlt und der schmerzfrei möglich ist. Sollte das nicht möglich sein, seien Sie erfinderisch. Vielleicht beginnen sie zuerst mit der anderen leichteren Seite, so dass Sie daraus neue Ideen für die nicht so klare Seite entwickeln.

Seien Sie neugierig auf Bewegungs-SPIEL-räume und Zusammenhänge im Körper, die Sie wiederentdecken.

Viel Spaß bei den nun folgenden Lektionen!

Kostenlose Kostproben aus meinen Feldenkrais-Kursen:

Diese Lektionen entstanden während verschiedener Feldenkrais-Stunden in meinen Kursen. Deshalb auch die Anrede in der Mehrzahl.

Viel Freude beim Forschen!

Audio-Lektionen:

1. Einleitung und Körperreise allgemein

1a. Feldenkrais-Lektion in Seitenlage (ohne Körperreise)

2.FK-Lektion: Beziehung von Schulter und Becken in Seitlage

Audio-Lektionen als Download käuflich erwerben

Vielleicht haben Sie nicht die Möglichkeit an einem meiner Kurse teilzunehmen.

Aus über 30 meiner Audio-Lektionen können Sie auswählen und sie käuflich erwerben. Gerne stelle ich für Sie ein geeignetes Download-Paket zusammen.

Preise:

3 Lektionen: 50 €  –  5 Lektionen: 80 €  – 10 Lektionen: 150 €

Am besten kann ich Ihre Wünsche – welche Lektionen für Sie gut passen würden –  telefonisch (08142 54721) mit Ihnen besprechen.

Ich freue mich auf Ihren Anruf oder Ihre Mail.