Feldenkrais in der Gruppe
In der Gruppenstunde „Bewusstheit durch Bewegung“ greifen Sie das wieder auf, was Sie schon als kleines Kind so erfolgreich praktiziert haben.
Sie bewegen sich mit großer Achtsamkeit und Neugier und machen Erfahrungen – mit Ihrem Körper, in Bezug zum Boden und zum Raum, aber auch mit der Schwerkraft u.v.m.
Von mir verbal angeleitete Bewegungsangebote bilden die Grundlage Ihrer Forschungsreise, auf der Sie über achtsames Spüren erkunden, wie Sie die Bewegung ausführen. Die einzelnen Lektionen sind so „gestrickt“, dass Sie – und das ist vor allem Ihr Gehirn – aus den verschiedenen Möglichkeiten sich zu benutzen, wählen können: was fällt Ihnen leicht? Was fühlt sich angenehm an und was macht Ihnen Freude? Vor allem geht es auch darum, herauszufinden, wo Sie Ihre Bewegungen behindern und wo Sie loslassen könnten.
Diese Erfahrung von Qualität und Leichtigkeit steht Ihnen dann als Ausrichtung für den Alltag, im Beruf, im Sport, mit Ihrem Instrument etc. zur Verfügung.
Kommen Sie – gerne auch zu einer Schnupperstunde – und finden Sie selbst heraus, was die Feldenkrais-Methode in der Gruppe für Sie bereit hält!
"Sie begeben sich während der 75minütigen Feldenkrais-Stunde auf eine interessante Entdeckungsreise. Zu Beginn liegen Sie, meist in Rückenlage, auf einer weichen Matte oder Decke und nehmen Kontakt mit Ihrem Körper auf. Dabei ist der Boden wie ein Spiegel, der aufzeigt, welche Körperteile aufliegen oder nicht unterstützt werden. Durch weitere Fragen seitens der Feldenkrais-Lehrerin können Sie z.B. vorhandene Unterschiede zwischen rechter und linker Körperseite aufspüren. So erhalten Sie erst einmal ein aktuelles Bild von Ihrem Körper.
Jede Feldenkrais-Stunde hat ein bestimmtes Bewegungsthema, das über viele kleine Schritte aufgebaut wird. Sie erforschen, wie Sie die Bewegungen ausführen, welche Körperteile dabei mitwirken. Wo machen Sie es sich schwer, ohne es zu bemerken? Wenn Sie dies entdeckt haben, können Sie es verändern und über achtsames Forschen loslassen.
Meist führen Sie nur kleine Bewegungssequenzen aus. Die Qualität und Leichtigkeit stehen dabei im Vordergrund. Zwischen den Bewegungsabläufen werden immer wieder kleine Pausen eingelegt, damit Sie spüren können, was sich möglicherweise verändert hat. Und wenn Sie gerade einmal nichts spüren, ist das auch o.k.
Wie gesagt, Feldenkrais ist kein "Leistungssport". Niemand bewertet irgendetwas, außer vielleicht Sie selbst. Es gibt kein Muss und kein bestimmtes Ziel, das es unbedingt zu erreichen gilt. Der Weg und die damit verbundenen Erfahrungen sind hier das Wichtigste.
Feldenkrais macht gute Laune. Manchmal wird auch gelacht. Nicht über den anderen, höchstens über sich selbst - und über den Ehrgeiz, der einem manchmal im Weg steht.
Feldenkrais ist für mich nach einem anstrengenden Arbeitstag eine wunderbare Möglichkeit, unnötige Spannungen loszulassen, Stress abzubauen und in meinen Körper zurückzufinden."
„Gymnastik“ für Feinschmecker "
„Organisches Lernen ist lebendig und lebhaft. Es geschieht bei guter Laune und mit häufigen kurzen Pausen...."
Moshé Feldenkrais